dzien nie

[...] by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]

Dam dni nisko-ww w dzień treningu małych partii, mam nadzieje, że wydajność nie spadnie.. Trzymaj się i wracaj szybko do zdrowia!

Nadal mozecie :) Dokoncze te pytania ktore mi zadaliscie na forum i pozniej juz szukacjie mnie w necie i walcie smialo :) Moze nie bedzie odp z dnia na dzien, ale z pewnoscia napisze :)

[...] , pozniej gdy wykorzystamy potencjał to się spowalnia ten proces rozrastania się mięśni . Więc raczej przy rocznym stażu nie mów mi , że miesiąc treningów to jest nic . Bo dla biegacza ktory biega dzien w dizen przez kilka lat to przebiegniecie maratonu to czysta zabawa a dla osoby ktora zaczela biegac od kilku miesiecy to napewno bedzie cos.

[...] zlecił lekarz. a te ASO i CRP to lekarz musi przepisac czy mozna na wlasna ręke? obecnie nie przyjmuje żadnych leków. Pewnego wieczoru piłem sobie piwo na ławce i na drugi dzien zle sie poczułem lekka gorączka ból głowy myslalem ze to przeziębienie po nocnym relaxie, potem ból głowy zniknął a stan podgorączkowy już nie. W rodzinie nie ma takich [...]

dawki mysle zacząć od 40 x2d potem 60 x2d, 80 2d, 100 dzien, 120 dzien i w razie potrzeby ciągle do góry.... do maxa mysle 160 nie przekraczać chyba ze będzie potrzeba. 10 dni on 2dni off 2 on itd....

u mnie nawet szybciej, zreszta hgw teraz bo juz z 5 lat nie bralem jak mi zaczela kanapka zjedzona rano wystarczac na caly dzien

[...] tylko TSH III a to chyba tarczyca ? Zrobie ich możliwe więcej tylko pójdę do lekarza. Żadnych innych leków nie przyjmuję i na nic nie jestem chory. Tylko kolana. Ile dziennie pijasz płynów? Na pewno warto zmniejszyć w diecie źródła puryn i starać się ograniczyć fruktozę na tyle, ile się da. Ile hmmmm w dzień treningowy 4 litry spokojnie, [...]

Dziś zrobiłem 1 dzień ale na klate nie zrobiłem 3 serii po 15 ... w ostatniej zrobiłem 13 powtórzeń... i jest sprawa przykład na klate MAX na początek dałem sobie 50kg więc 60% z 50 to 30kg -1 seria 15 powt 80% z 50 to masz 40 kg- 2 seria po 15 powt i ostatnia 50kg -15 powt i tak przez jeden cykl (2 tyg i potem można zmienić o przykład 2 kg? czy [...]

czytam o Diecie na wysoki cholesterol: Dużo błonnika w formie pektyn, który utrudnia wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Z owoców szczególnie dobrze wpływają: jabłka, czarne jagody, porzeczki, agrest, grejpfruty. Z warzyw najbardziej bogate we frakcję pektyn są nasiona roślin strączkowych (groch, soja, fasola), marchew oraz dynia. [...]

[...] :) pelna optymizmu :) powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa i dawac sie zwodzic glupim dieta ponizej 1000kcal Przeczytałam Twój dziennik od początku. Generalnie serio musisz się uzbroić w cierpliwość. Skup się na czymś innym, co pozwoli Ci utrzymać motywację do ćwiczeń i trzymania michy, bo wymiary i [...]

Ja walilem hcg 500 jednostek co dzień. Clomid jedna tab na wieczor. Nie pamietam czy clomid wzialem na drugi dzien po hcg czy po paru dniach.Teraz clomidu bym wybral ze 2 listki ale zle zaplanowalem odblok i musialem skonczyc po 10 tabsach bo wyjezdzalem na wakacje i chialem sie napic a nie chcialem laczyc z alko.

Jechałem girki z barkami ale teraz mam ten bic z barami wiec nie wiem gdzie te girska wrzucic. Moze w ogole osobny dzien na nie poswiecic bo to dosc ciezki tren i długi. A tren wygląda tak: 1) przysiady ze sztangą 12-10-8-8 2) przysiady wykroczne 12-10-8 Prostowanie nog siedząc 12-10-8 4) wspięcia stojąc 12-10-10-8 5)Ugiananie nog leżąc [...]

[...] Hej 'Morph4' ... Przepraszam że tak Cię oceniłem, ale zazwyczaj ludzie w to nie wierzą dlatego tak pomyślałem ... OK, jeśli powiem że pół kg puszki monohydratu, zażywając co dzienie, z miesięczną przerwą raz na pół roku, wystarcza mi na rok -Uwierzysz :) ... Już sobie nie raz myślałem, że chyba ją biorę dla jakieś podświadomości, że w ogóle [...]

Trening wporządku. Błąd który zauważyłem to to, że plecy rozpoczywasz od "dzień dobry", a powinieneś na tym zakończyć trening pleców. Prostowniki stabilizują postawę i gdy będą zmęczony źle odbije sie to na wiosłowaniu sztangą.Zmęczone mięśnie nie sa dobrym stabilizatorem. //a jeśli chodzi o zaczynanie od klatki to nie ma takiej zasady, [...]

Rozumiem, jednak aby nie zakładać od razu nowego tematu zadam jeszcze jedno pytanie, w dzień treningowy w dietach najczęściej wyróżniam następujące posiłki: śniadanie, II śniadanie, przed treningowy, po treningowy oraz kolacja. A jak ma się sprawa w dzień nietreningowy ?

Jak wiecej zjem niz zawsze odrazu puchne Waga skacze na plus nie wierze ze w jeden dzien mozna przytyc 3kg lekarz nie rozumie problemu mowi ze jestem zdrowa a ja za cholere schudnac nie moge probowalam LC wytrzymalam 20dni Waga koncowa taka sama jak wyjsciowa na weglach zawsze chudlam wiec wrocilam i dalej nic. Pomozcie mi prosze bo juz sama nie [...]

Ja też ledwo dałem radę pierwszy dzień, ale wczoraj przerwałem (27 dzień) ponieważ nie męczy mnie za bardzo. Robiłem naprawdę szybko, z przerwą ok. 20sek po serii i bez problemu mógłbym tych serii zrobić z 6. Teraz chcę sam sobie ułożyć jakiegoś killera na brzuch.

Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : MAA Staż treningowy na siłowni : kiedyś 3 miechy a ostatnio w dzien dzien prawie robienie przysiadów i biceps z hantlą na zmianę reki Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ŁAWECZKA ,hantle ,gryf ,drazek obciazenie 60kg [...]

No nie gadajcie, że źle się odżywiam. Inni jedzą 3 posiłki dziennie, i w mniejszych ilościach i żyją i dodatkowo pracują ciężko, ja nie mam może ciężkiej roboty, ale chodzę na siłownie i czuję się jakbym umierał i nie gadajcie że to wszystko przez dietę. Mój kumpel nie stosuje diety, chodzi i ćwiczy, odżywek też nie bierze z tego co wiem i [...]